Luennot
PALAUTUMISTAIDOT
Uni ja palautuminen 75min
Luennolla käsitellään riittävän ja laadukkaan unen ja levon vaikutusta yksilön hyvinvointiin ja suorituskykyyn sekä pyritään löytämään käytännön ratkaisuja unen laadun parantamiseen.
RAVITSEMUSTAIDOT
Ravitsemuksen perusteet 75min
Luennolla käydään läpi ravitsemuksen perusteita sekä ravitsemuksen vaikutuksia työvireeseen, hyvinvointiin sekä uneen ja palautumiseen. Luennolta saat ideoita oman hyvinvoinnin parantamiseen järkevän ravitsemuksen avulla.
LIIKUNTA- JA HYVINVOINTITAIDOT
Liikuntaa sopivalla sykkeellä 75min
Luennolla käydään läpi liikunnan harrastamisen ja suorituskyvyn kehittämisen perusasiat käytännönläheisesti. Lisäksi keskustellaan liikuntamotivaation syntymiseen liittyvistä tekijöistä ja pohditaan mikä liikuntalaji sopisi kenellekin. Saat käytännön ideoita niin omien tavoitteidesi kehittämiseksi kuin liikuntamotivaation herättämiseksi.