Kisakallion

Urheilijatestaus

Haluatko varmistua harjoittelusi tehokkuudesta? Haluatko saada valmennettavasi treenistä entistä kehittävämpää ja entistä monipuolisempaa? Haluatko nostaa tavoitteesi vielä asteen korkeammalle ja tähdätä huipputuloksiin?

Kisakallion nykyaikainen testausasema vastaa huutoon monipuolisilla palveluillaan.

Kehonkoostumus

Inbody -kehonkoostumusanalyysi
InBody –kehonkoostumusanalyysissa urheilija saa nopeasti luotettavaa tietoa oman kehonsa koostumuksesta. Käytössämme ovat InBody720 –laitteet, jotka antavat tietoa mm. kehon lihas- ja rasvamassasta, rasvaprosentista, kehon eri osien koostumuksesta, lihastasapainosta, perusaineenvaihdunnasta sekä viskeraalirasvan määrästä. InBody –kehonkoostumusanalyysi myös motivoi pitämään huolta ravintotottumuksista ja soveltuu erinomaisesti kehon koostumuksen seurantaan erityisesti urheilulajeissa, joissa kehon koostumus on tärkeä tekijä.

Motoriset taidot

Ketteryys
8-rata on omasta reaktiosta lähtevä ja tapahtuva ketteryys- ja koordinaatiojuoksu suunnanmuutoksin maksimaalisella vauhdilla. Palloilulajit  mm.

Taitovalmiustesti
Taitovalmiustestillä mitataan lapsen ja nuoren kehon hallintaa ja motorisen koordinaation tasoa sekä arvioidaan välineenkäsittelytaitoja. Testi antaa arvokasta tietoa nuoren urheilijan valmiuksista edetä motoristen taitojen harjoittelussa ja kehittämisessä. 

Testi osoittaa urheilijan mahdolliset kehittämistarpeet mm.:
-        molemminpuolisuudessa
-        kokonaiskoordinaatiossa
-        eri liikkumissuuntien, -tasojen ja –rytmien käytössä
-        kehon keskilinjan ylityksissä
-        hyppy- ja alastulotekniikassa
-        heittotaidoissa
-        alaraajojen nopeusvoimaominaisuuksissa
-        liikenopeudessa
-        dynaamisissa tasapainotaidoissa
-        havaintomotorisissa taidoissa, kuten etäisyyden ja nopeuden
         arvioinnissa sekä suunnan hahmottamisessa
-        yläraajojen voimassa
Oikein käytettynä testi kannustaa ja ohjaa urheilijoita monipuoliseen taitoharjoitteluun. Testi pohjautuu saksalaiseen KTK-testiin (Körperkoordinationstest für Kinder). 

Rasitus ja palautuminen

Firstbeat -sykeanalyysi 3 vrk
Palautumista voidaan seurata Firstbeat –sykeanalyysin avulla. Mittaus tarjoaa luotettavaa sykevälivaihteluun perustuvaa stressin ja palautumisen analyysia, joka auttaa urheilijaa esimerkiksi harjoittelun jaksotuksessa ja palautumisen seurannassa.

Firstbeat seuranta yömittauksin
Firstbeat Sports palautumistesti perustuu yön aikaiseen syke- ja sykevälivaihtelun analysointiin. Analyysin tulokset ja palautumisen indeksi esitetään ohjelmassa absoluuttisena numeroarvona ja prosentteina maksimaalisesta palautumisen arvosta. Tämä antaa helposti ymmärrettävää tietoa urheilijan palautumisen tasosta.
Käytössämme ovat Firstbeat Bodyguard 2 –laitteet, jotka antavat mahdollisuuden kerätä tarkkaa tietoa ilman, että mittaus häiritsee yöunta tai vapaa-ajan aktiviteetteja.

kestävyys

Kestävyystestit
Aerobisen maksimikestävyyden tasotestit laktaattimittauksin (kuntopyörä, soutu- ja melontaergo). Testin avulla arvioidaan aerobinen ja anaerobinen kynnys, joita voidaan käyttää apuna harjoittelun ohjelmoinnissa.
Aerobisen maksimikestävyyden arvioiminen  maksimaalisella polkupyörätestillä. Tällöin saadaan laskennalliset aerobiset ja anaerobiset kynnykset.
Kestävyyssukkulajuoksutesti tehdään K-Lab ohjelmalla. Mahdollisuus myös sykeseurantaan Firstbeat sport ohjelmalla.  Suunnattu erityisesti suunnanmuutoksia sisältäville lajeille (mm. palloilulajit).

Voima ja nopeus

Voima-nopeus
Räjähtävä alaraajojen ponnistusvoima valomatolla (staattinen- ja esikevennyshyppy sekä elastisuusprosentti).
•    Voima- ja nopeusominaisuuksien lajinomaiset testit voimisteluun ja koripalloon.
•    Ylävartalon räjähtävä voima (kuntopallon heitot).
•    Voima-nopeusriippuvuus vertikaalihypyissa.
•    Dynaamiset maksimi- ja kestovoimatestit.

Maksimaalinen kiihdytys-nopeus
Juoksunopeustestit kiinteillä tai kannettavilla valokennoilla  (esim. 5/10/20/30m juoksu). Testiä suositellaan erityisesti lajeille, jotka edellyttävät nopeita kiihdytyksiä ja suunnan muutoksia.

Liikkeen hallinta ja lihastasapaino

FMS Liikkuvuus- ja lihastasapaino
FMS on Yhdysvalloissa kehitetty lihastasapaino-, liikehallinta- ja liikkuvuuskartoitus. Testin tarkoituksena on urheilijan tai liikkujan loukkaantumisriskin ja kehon puolierojen arviointi. FMS -testipaketti sisältää testipalautteet sekä harjoitusohjeet heikkojen osa-alueiden kehittämiseksi.

Y-Balance Testi
SEBT (star excursion balance test) testin pohjalta kehitetty Y-balance testi on nopea ja luotettava tapa arvioida testattavan tasapainoa ja asennon hallintaa yhden raajan varassa. Testin avulla voidaan sekä arvioida tasapainon hallintaa, että ennakoida vammautumisriskiä mahdollisten puolierojen perusteella. Y- Balance testillä voidaan testata joko alaraajojen voimaa, liikkuvuutta, keskivartalon hallintaa sekä hermostollista kontrollia tai hartiarenkaan sekä keskivartalon hallintaa ja olkanivelen sekä rintarangan liikkuvuutta tai vaikka molempia jos oman lajin vaatimukset kohdistuvat kaikkiin edellä mainittuihin asioihin. 

Mitä hyötyä Y-Balance testistä?
Y balance testin avulla saadaan ikäryhmästä riippumatta määriteltyä niin sanottu baseline-tulos tasapainon ja keskivartalon hallinnan suhteen, jonka perusteella voidaan seurata harjoittelun vaikutuksia, sekä havaita ajoissa piilevät ongelmat jotka voivat aiheuttaa urheiluvammoja. Testin etuna verrattuna perinteisiin tasapainotesteihin on se, että se kertoo tasapainon hallinnasta liikkeen äärirajoilla, jossa hallinnan ongelmat yleensä korostuvat.